Los mejores ejercicios para glúteos que he encontrado son 1) sentadillas, 2) elevaciones de piernas hacia atrás y 3) una posición extraña que llamaré "patear burro".
1) Para las sentadillas, obviamente estarás de pie y luego simularás estar sentado.
Mantén las rodillas por encima de los tobillos, NO sobre los dedos de los pies. Si mantienes los pies juntos o más separados, modificarás qué músculos se ejercitan de forma diferente.
2) Para levantamientos de piernas hacia atrás. Estarás de pie y levantarás una pierna hacia atrás, manteniéndola recta. También trabajas los músculos de la espalda.
3) Para patear al burro, ponte sobre manos y rodillas, lleva una pierna hasta el pecho y luego dale una patada hacia atrás.
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