Si quieres aumentar tus glúteos pero no puedes ir al gimnasio, el mejor entrenamiento para ti son los ejercicios de alta intensidad basados en sentadillas. Las variaciones de sentadillas trabajan diferentes partes de los glúteos, lo que ayuda a que crezcan de forma equilibrada. Recuerda mantenerte hidratada, consumir mucha proteína (la dieta es fundamental) y realizar calentamiento y estiramiento. La constancia es clave y no te desanimes si no ves resultados de inmediato. Por último, pero no menos importante, no debes entrenar los glúteos más de 3 veces por semana, ya que la recuperación muscular es esencial para su crecimiento.
¡Aquí les dejo una rutina de ejercicios que me hará arder los músculos!
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