El mejor entrenamiento para glúteos

Aquí tienes una rutina de ejercicios corta pero muy efectiva para fortalecer y tonificar tus glúteos. El primer ejercicio son sentadillas: 3 series de 10-12 repeticiones, con o sin peso según tu nivel y la intensidad que desees. El segundo ejercicio son step-ups: sube a un escalón o caja, 3 series de 10 repeticiones con cada pierna. El tercer ejercicio son zancadas: 3 series de 10-12 repeticiones. El cuarto ejercicio son saltos con sentadilla: 3 series de 10-12 repeticiones. Y el quinto y último ejercicio son peso muerto rumano: 3 series de 10-12 repeticiones. Recuerda mantener una buena postura, descansar entre series y aumentar el peso gradualmente a medida que te acostumbras a la intensidad.