Los mejores ejercicios para ganar glúteos

Los ejercicios más efectivos para desarrollar unos glúteos perfectos incluyen subir escaleras en cajas, zancadas, sentadillas, puentes, dominadas, patadas y peso muerto. Recomiendo ampliamente el programa Beachbody 21 Day Fix Lower Fix y el programa Jillian Michael's Killer Buns and Muslis. Ambos consisten en entrenamientos intensos de entre 30 y 40 minutos enfocados en la parte inferior del cuerpo. También me encanta la app de fitness de Apple y hago entrenamientos de la parte inferior del cuerpo varias veces a la semana. Ofrecen opciones de entrenamientos de 10, 20 o 30 minutos para que puedas hacer 10 minutos rápidos e intensos y sentir que te has esforzado al máximo.