Método:
1. Al estar de pie o en cuclillas, mantenga los pies firmemente apoyados en el suelo.
2. Agáchate como si fueras a sentarte en una silla, uno tras otro. Usa los glúteos como punto de partida, endereza la espalda y luego baja lentamente el cuerpo. Mueve primero las caderas en lugar de doblar las rodillas.
3. Levanta la cabeza y el pecho de manera que tu cabeza quede en línea recta con tu columna vertebral.
4. No te inclines hacia adelante y procura que tus rodillas no sobrepasen la punta de tus pies. Repite de 10 a 15 veces.
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