Aquí les dejo algunos de mis ejercicios favoritos. Son geniales para tonificar y fortalecer los glúteos. ¡Puedo hacerlos en casa sin equipo! Incluso puedo hacerlos en la cama si me da pereza. ¡Para divertirme, los he descrito en haikus!
Puentes de glúteos:
Acuéstese boca arriba
Levanta las caderas y aprieta los glúteos.
Bajar y repetir
Conchas:
Acuéstese de lado inclinado
Levanta la rodilla superior como una almeja.
Bajar y cambiar de lado
Hidrantes contra incendios:
Manos y rodillas en el suelo
Levanta la pierna hacia un lado.
Bajar y cambiar de pierna
Patadas de burro:
Manos y rodillas en el suelo
Patea tu pierna como un burro
Bajar y cambiar de pierna
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