1. Calienta con ejercicios cardiovasculares y estiramientos para preparar tus músculos.
2. Trabaja la parte inferior del cuerpo con sentadillas, zancadas y prensa de piernas.
3. Trabaja la parte superior del cuerpo con flexiones, remos y press por encima de la cabeza.
4. Agrega ejercicio cardiovascular para quemar grasa de alta intensidad.
5. Enfría con estiramientos para mejorar la flexibilidad y prevenir el dolor muscular.
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