La constancia da más resultados que cualquier otra cosa

Con este plan de entrenamiento pude obtener resultados reales sin utilizar pesas, sino únicamente utilizando mi peso corporal.

Es genial porque empiezas con un entrenamiento que varía según tus capacidades. Puedes empezar con unos 20 minutos, pasar a 30 minutos con diferente intensidad el primer día de entrenamiento, y hasta 50 o 70 minutos al final del ciclo.

Los ejercicios básicos se basan en sentadillas de todo tipo (búlgara, lateral, plié, sentadilla con salto, etc...).

Es genial porque estos planes de entrenamiento también incluyen otros ejercicios para fortalecer el abdomen y la espalda baja, que son esenciales para un movimiento adecuado.

Cada ejercicio programado tiene consejos útiles a seguir, como coordinar la respiración, pausar el movimiento unos segundos o realizar el ejercicio lentamente.

En el

Después de un mes, noté alivio en la espalda (siempre he sufrido en la zona lumbar) y siento mis piernas y glúteos mucho más tonificados y fuertes. También he mejorado mi rendimiento al correr. 💪🏻