Consejos de entrenamiento n.° 5: Los mejores ejercicios para glúteos

Una de las actividades que realizo es la zancada lateral con burpee caminando.

Este ejercicio requiere movilidad, estabilidad, fuerza y ​​coordinación.

Comienza de pie, con los pies separados a la anchura de las caderas. Con el pie derecho, da un paso lateral, flexionando la rodilla y llevando los glúteos hacia atrás en una zancada lateral.

Debes mantener las rodillas por encima de los dedos de los pies.

Luego, activa los glúteos para impulsarte con el pie derecho y volver a ponerte de pie.

Con el peso en los talones, flexiona las rodillas y contrae los glúteos para bajar en cuclillas, apoyando las manos en el suelo.

Luego, apoya las manos en el suelo y camina hacia atrás con los pies hasta que estés en posición de plancha.

Finalmente, vuelve a subir los pies hasta que se encuentren con las manos y contrae los glúteos para ponerte de pie.

Tienes que repetirlo en el lado opuesto. Continúa durante 45 segundos y dime qué tal te va.