Consejo de entrenamiento n.° 5: ¡Los mejores glúteos!

El mejor trasero

• Ejercicios de almeja: 3 series de 20 repeticiones por lado
• Puentes: 3 series de 20 repeticiones
• Bombas de rana: 3 series de 20 repeticiones
• Zancadas inversas: 3 series de 20 repeticiones por pierna
• Peso muerto rumano a una pierna: 3 series de 20 repeticiones por pierna.
• Sentadillas: 3 series de 20 repeticiones

Este entrenamiento de la parte inferior del cuerpo se vuelve progresivamente más desafiante.

Los ejercicios con conchas y en el suelo te preparan para el calentamiento.

Sentirás el esfuerzo con las zancadas, los pesos muertos rumanos y las sentadillas que siguen.

Mantén siempre el torso firme y concéntrate en la conexión mente-músculo.

Cuídate y escucha a tu cuerpo.

Quien va despacio y con constancia gana la carrera.