Mi rutina de glúteos consiste en 3 series de 20 elevaciones de glúteos con peso, 3 series de 20 zancadas, 3 series de 15 sentadillas pulsadas, 3 series de 20 patadas de burro y, por último, 3 series de 20 elevaciones de glúteos con peso. Suelo hacerla dos o tres veces por semana, dependiendo del tiempo que tenga. Hago este entrenamiento porque para tener unos glúteos firmes se trabaja con varios músculos, no solo con uno. Cada ejercicio se centra en un músculo de los glúteos: las elevaciones de glúteos con peso trabajan el glúteo medio, las zancadas el glúteo mayor, las sentadillas pulsadas los isquiotibiales, las patadas de burro el semitendinoso y las elevaciones de glúteos el aductor mayor. Espero que esta rutina te ayude a conseguir los glúteos que siempre has deseado.