Los mejores entrenamientos para glúteos

Puente de glúteos

 

a) Acuéstese boca arriba sobre una colchoneta, con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo. Los pies deben estar separados a la anchura de las caderas.

 

b) Al exhalar, aprieta los glúteos y presiona los talones contra el suelo para elevar las caderas hacia el techo. Haz una pausa en la parte superior antes de volver a bajar lentamente (primero los hombros, luego la zona lumbar y finalmente los glúteos) hasta la colchoneta. Esa es una repetición.