Los mejores ejercicios para glúteos que puedes hacer en casa

¡El propósito importante de tu cuerpo es tener unos glúteos fuertes!

Y creo que hacer ejercicios para fortalecer los glúteos es más efectivo que hacerlos en el gimnasio; es más conveniente y el resultado es el mismo.

Primero, debes hacer el calentamiento. El objetivo es concentrarte en los músculos de los glúteos y asegurarte de que estén bien activados y que la sangre circule antes de levantar cualquier peso.

Segundo, coloque los pies separados a una distancia mayor que el ancho de las caderas y, lentamente, empuje las caderas hacia atrás hasta quedar en posición sentada mientras dobla las rodillas.

En tercer lugar, baja hasta que tus muslos queden paralelos al suelo, mantén esta posición durante 5 segundos y realiza 10 repeticiones en 2 series.