Ejercicios sencillos para los glúteos

Aquí tienes algunos ejercicios sencillos para los glúteos que no requieren ningún equipo:

Sentadillas: Párese con los pies separados al ancho de los hombros, bájese como si fuera a sentarse en una silla y luego impúlsese con los talones para ponerse de pie.

Zancadas caminando: Dé un paso adelante con una pierna, baje la rodilla trasera hacia el suelo, empújese hacia atrás hasta ponerse de pie, repita con la otra pierna.

Puente de glúteos: Acuéstese boca arriba con las rodillas flexionadas, levante las caderas hacia el techo, apriete los glúteos y baje la espalda.