Los mejores ejercicios para glúteos

Sentadillas básicas - 2 series de 30 repeticiones

Sentadillas anchas - 2 series de 20 repeticiones.

Puente de cadera - 3 series de 20 repeticiones

Patada de burro - 3 series de 20 repeticiones

Cinta de correr -

5 minutos caminando a una velocidad de 4,0 km/h,

5 minutos de carrera a una velocidad de 5,5 km/h - 3 series,

Inclinación de 5-7 grados, 10 minutos a una velocidad de marcha de 3,7 km/h

Finaliza con estiramientos.

(Entrenamiento de glúteos 3 veces por semana.

Ejercicios para la parte superior del cuerpo y ejercicios para los brazos tres veces por semana)