Los mejores consejos y trucos para entrenar los glúteos

Comienza con ejercicios compuestos de levantamiento de pesas (peso muerto, sentadillas, zancadas y peso muerto con piernas rígidas) trabajando en un rango de 3 a 6 repeticiones. Luego, pasa a un trabajo de mayor volumen con pesos más ligeros (es decir, ejercicios con el propio peso corporal o máquinas de resistencia y ejercicios con cable en un rango de 12 a 30 repeticiones).