Uno de los mejores ejercicios para glúteos: ¡Sube de nivel!

 

No es tan difícil de intentar. No me gusta hacer sentadillas por mis rodillas.

 

Aquí están los pasos.

 

1. Colócate frente a una caja, escalón o escaleras y sostén las mancuernas a los lados.

 

2. Coloca el pie izquierdo en el banco y mantén el pie derecho en el suelo.

 

3. Impúlsate con el pie izquierdo y levanta el cuerpo hasta ponerte de pie en la parte superior del banco. Eleva la rodilla derecha hasta formar un ángulo de 90 grados.

 

4. Haz una pausa y luego invierte el movimiento para volver a la posición inicial. Eso cuenta como una repetición. Completa todas las repeticiones, luego cambia de lado y repite.

 

Intenté hacer 10 repeticiones de cada una :)

 

¡Qué tengas buenas noches!")