Creo que centrarse en estos ejercicios podría ser una excelente manera de fortalecer glúteos:
- Sentadillas: Parecen trabajar muchos músculos de las piernas, incluidos los glúteos. Puedes probarlos con o sin pesas, según tus preferencias.
- Estocadas: Creo que las zancadas son efectivas porque trabajan cada pierna individualmente, ejercitando bien los glúteos y los isquiotibiales. Puedes hacer diferentes variaciones, como zancadas estáticas o zancadas caminando.
- Puentes de glúteos: Este ejercicio de peso corporal parece trabajar específicamente los glúteos. Te tumbas boca arriba, con las rodillas flexionadas, y levantas las caderas hasta formar una línea recta. Contraer los glúteos en la parte superior probablemente maximizará el beneficio.
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