Los entrenamientos de glúteos son geniales, ya que ni siquiera necesitas equipo de fitness. Solo tú y el suelo; por supuesto, puedes añadir pesas u otros objetos para un mayor desafío.
Empiezo haciendo dos series de sentadillas estándar. Luego hago dos series de zancadas inversas. Después, zancadas laterales. Después, me tumbo en el suelo para hacer patadas de burro; a veces añado otras variaciones de levantamiento de piernas. Termino haciendo puentes de glúteos, que se pueden modificar añadiendo pesas para sujetar las caderas.
¡Espero que ayude!
0
0