Los mejores consejos para ejercitar los glúteos según mis recomendaciones

priyanka sharma · 2024-03-16T04:46:00.000Z

Realmente recomiendo los 6 ejercicios anteriores para hacer crecer tus glúteos. Los hago en días alternativos en mi rutina de ejercicios. Los puentes de glúteos y las patadas con cable son buenos para comenzar, ya que trabajan los músculos de los glúteos. Según yo, deberías combinar al menos 3 ejercicios todos los días, con un mínimo de 3 series de 10 repeticiones cada una. Debes tomar un día de descanso para que tus piernas y glúteos descansen y se recuperen. Es fundamental fortalecer los músculos. Incluye proteínas en cada una de tus comidas.

Realmente recomiendo los 6 ejercicios anteriores para hacer crecer tus glúteos.
Los hago en días alternativos en mi rutina de ejercicios.
Los puentes de glúteos y las patadas con cable son buenos para comenzar, ya que trabajan los músculos de los glúteos.
Según yo, deberías combinar al menos 3 ejercicios todos los días, con un mínimo de 3 series de 10 repeticiones cada una.
Debes tomar un día de descanso para que tus piernas y glúteos descansen y se recuperen. Es fundamental fortalecer los músculos.
Incluye proteínas en cada una de tus comidas.

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