LOS MEJORES EJERCICIOS PARA LOS GLÚTEOS

Entrenar los glúteos es importante no solo por estética, sino también para mantener un buen equilibrio de cadera y promover una postura correcta. Existen muchos ejercicios para entrenar esta parte del cuerpo, pero en mi opinión, algunos son realmente efectivos:

1) PUENTE DE GLÚTEOS: Acuéstese boca arriba y doble las rodillas de manera que los glúteos queden a 30 cm de los pies, con los brazos a los lados. Luego, junte los talones y eleve la pelvis, contrayendo los glúteos. Repita este ejercicio al menos diez veces (2-3 segundos cada vez).

2) ELEVACIONES DE CADERA: Siéntese en el suelo con los omóplatos apoyados en un banco, coloque una barra a la altura de las caderas y las manos sobre ella, realizando el mismo movimiento que en los puentes de glúteos, pero con las rodillas flexionadas a 90°. Repita este ejercicio al menos diez veces (con intervalos de 2 a 3 segundos cada vez).