Entrena tus glúteos

Te propongo un entrenamiento rosa, síguelo.

PARTE SUPERIOR:

Abducciones de rodillas: Arrodíllate, extiende una pierna y apoya la mano contraria en el suelo. Mantén los abdominales contraídos, la pelvis alineada con la rodilla de la pierna apoyada y los hombros alineados. Al exhalar, eleva la pierna; al inhalar, bájala.

Ejercicio de hidrantes: Colócate a cuatro patas, con las manos bajo los hombros y las rodillas bajo las caderas. Exhala y abre una pierna hacia un lado; inhala y vuelve a la posición inicial. No desplaces el peso del cuerpo lateralmente al levantar la pierna y, con cada repetición, toca el suelo con la rodilla.

Flexión lateral: Colócate en posición de plancha lateral con la pierna de arriba delante de la de abajo. Inhala, baja las caderas, exhala, levántalas arqueando la espalda y extendiendo el brazo de arriba por encima de la cabeza.