pecho firme

Hola chicos, hoy quiero hablaros sobre ejercicios, masajes y otros consejos útiles para tener siempre un pecho bonito, musculoso y firme.

Ejercicios musculares:

1. Junta las palmas de las manos y eleva los codos a la altura del pecho. Mantén la tensión durante 20 segundos y luego relájalas. Repite 10 veces durante 20 segundos, con 10-20 segundos de descanso entre cada repetición.

1. Extiende los brazos hacia adelante y realiza un movimiento amplio de tijera con las manos durante 20 segundos. Mantén la espalda recta. Realiza 10 series de 20 segundos con 10 segundos de descanso entre cada una.

1. Con los brazos extendidos y los codos a la altura de los hombros, los antebrazos en un ángulo de 90 grados y los puños apuntando hacia arriba, junta lentamente los brazos y regresa a la posición inicial. Manteniendo los codos a la misma altura durante todo el ejercicio, realiza 3 series de 12 repeticiones con descansos de 10 a 20 segundos.

Los masajes con aceites y cremas específicos también pueden ayudar a tener un pecho firme.

¡Recuerda mantener siempre la espalda recta!

¡Buen entrenamiento y, sobre todo, diviértanse, chicos!