Los mejores ejercicios para el pecho

Flexión con liberación de manos

Realiza de 8 a 10 repeticiones del ejercicio, descansa 1 minuto y repite, para un total de tres rondas .

¡Comencemos!

1. Comienza en posición de cuatro patas con los hombros alineados sobre las muñecas y las caderas extendidas, de manera que rodillas, caderas y hombros queden alineados. (Para aumentar la dificultad, comienza en posición de plancha alta).
2. Mantén el torso contraído, flexiona los codos y baja el cuerpo completamente hasta tocar el suelo. (Los codos deben apuntar a 45 grados hacia afuera).
3. En la parte inferior, levante las manos unos centímetros en el aire.
4. Cambia las manos de posición y vuelve a la posición inicial. Eso cuenta como una repetición. Completa de 8 a 10 repeticiones.