El vídeo muestra algunos comienzos fáciles.
Aquí tienes el plan de entrenamiento perfecto para ti:
Comienza con un calentamiento de cinco minutos, como trotar o hacer saltos de tijera, para preparar tu cuerpo para el ejercicio. Continúa con ejercicios de fuerza, enfocándote en los principales grupos musculares como piernas, brazos y abdomen con sentadillas, flexiones y planchas. Incorpora ejercicios cardiovasculares como correr, andar en bicicleta o saltar la cuerda durante al menos 20-30 minutos para mejorar la resistencia y quemar calorías. No olvides incluir ejercicios de flexibilidad como estiramientos o posturas de yoga para mejorar la elasticidad muscular y prevenir lesiones. Busca una rutina de ejercicios equilibrada, alternando diferentes tipos de ejercicios para desafiar tu cuerpo y evitar estancamientos. Mantente hidratado durante toda la sesión bebiendo agua regularmente para mantener un rendimiento óptimo y evitar la deshidratación. Finalmente, realiza estiramientos suaves y ejercicios de respiración profunda para ayudar a tu cuerpo a recuperarse y relajarte.