Aumenta la masa pectoral: 8 ejercicios para esculpir tu pecho

Raffaella Brogiolo · 2024-03-27T14:09:48.000Z

Prensas o distensiones (prensa) al banco con inclinación variable, en el que desde supino En un banco, empujas la carga (mancuernas o barra) hacia arriba. En las mismas posiciones (la variación de la inclinación la soporta el cuerpo), pero en el suelo, las flexiones clásicas. en las mismas posiciones (la variación de la inclinación la soporta el cuerpo) pero con otros equipos, como TRX, anillas, bancos, barras paralelas, etc. fondos, en los que te suspendes entre dos barras paralelas u otros soportes (anillas, TRX, bancos, sillas, paso etc.) con los brazos extendidos te agachas y luego te levantas HSPU o Lagartijas o extensiones verticales, en las que desde la posición vertical se realizan presses levantando el peso corporal (Mucha gente solo las usa para los hombros y los tríceps, pero son excelentes para los fascículos claviculares superiores de los pectorales).

Prensas o distensiones (prensa)
- al banco con inclinación variable, en el que desde supino En un banco, empujas la carga (mancuernas o barra) hacia arriba.
  - En las mismas posiciones (la variación de la inclinación la soporta el cuerpo), pero en el suelo, las flexiones clásicas.
  - en las mismas posiciones (la variación de la inclinación la soporta el cuerpo) pero con otros equipos, como TRX, anillas, bancos, barras paralelas, etc.
- fondos, en los que te suspendes entre dos barras paralelas u otros soportes (anillas, TRX, bancos, sillas, paso etc.) con los brazos extendidos te agachas y luego te levantas
- HSPU o Lagartijas o extensiones verticales, en las que desde la posición vertical se realizan presses levantando el peso corporal (Mucha gente solo las usa para los hombros y los tríceps, pero son excelentes para los fascículos claviculares superiores de los pectorales).

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