Debes asegurarte de que el 80 por ciento de tus series compuestas se realicen al 70-80+ por ciento de tu repetición máxima.
Entonces, si tu peso máximo en press de banca es de 300 libras, deberás asegurarte de hacer series de 210 a 240 libras como mínimo.
“Repetir” y perseguir el “bombeo” en el rango de 15 a 20 repeticiones puede sentirse bien, pero el bombeo es de corta duración y no se traducirá en un crecimiento muscular máximo.
Guárdalo para el final de tu entrenamiento y concentra la mayor parte de tus esfuerzos en entrenar pesado.
0
0