Un consejo para tu entrenamiento de pecho: presta atención a la conexión muscular

Esto significa concentrarse en sentir realmente cómo trabajan los músculos pectorales durante todo el ejercicio, no solo realizar los movimientos mecánicamente. Aquí te explicamos cómo lograrlo:

Movimientos lentos y controlados: No levantes las pesas sin control. Bájalas lentamente con control y luego impúlsalas hacia arriba con fuerza. Esto maximizará el tiempo que tus músculos pectorales están bajo tensión.

Aprieta al final del movimiento: Cuando llegues al punto más alto del movimiento (por ejemplo, en press de banca con barra y brazos extendidos), mantén la posición un segundo y aprieta conscientemente los músculos pectorales. Esto aislará y activará aún más los pectorales.

Visualización de la conexión mente-músculo: Mientras realizas el ejercicio, visualiza cómo tus músculos pectorales se contraen y se fortalecen. Esto puede ayudarte a mejorar la conexión entre tu mente y tus músculos.

Al concentrarte en esta conexión mente-músculo, te asegurarás de que tus músculos pectorales aprovechen al máximo cada repetición y serie, lo que conducirá a un mejor desarrollo general.