El mejor ejercicio de pecho: plancha de oso con toque de hombro

Además de ejercitar el pecho, este movimiento activa el torso de forma significativa.

Aquí están los pasos para hacer la plancha del oso.

toque en el hombro:

1. Comience en posición de cuatro patas con las rodillas elevadas unos centímetros del suelo.

2. Mantén la espalda recta y los hombros y las caderas nivelados mientras levantas la mano izquierda de la colchoneta y doblas el codo para tocar el hombro derecho con ella.

3. Cambia la mano izquierda y repite con la otra. Eso es 1 repetición.

 

Intenta mantener el cuerpo inmóvil y mover solo los brazos. Contrae los abdominales llevando el ombligo hacia la columna para evitar que los hombros y las caderas se muevan durante el ejercicio.