El mejor ejercicio para el pecho

Apertura de pecho con mancuernas

Uno de los ejercicios imprescindibles para el pecho, el vuelo de pecho, se centra en crear tensión mediante el movimiento. El objetivo no es batir los brazos como un pájaro para alzar el vuelo, como sugiere el nombre; lo importante aquí es contraer. Esto significa que probablemente usarás menos peso del que esperas.

Cómo hacerlo:

• Acuéstese sobre un banco plano, sujetando una mancuerna en cada mano.
• Eleva las pesas por encima del pecho, evitando que se toquen, con los meñiques ligeramente hacia dentro. Mantén la tensión en todo el cuerpo sobre el banco.
• Baja los brazos moviéndolos solo por los hombros, manteniendo una ligera flexión en los codos. Baja solo hasta donde te lo permita la movilidad de tus hombros.
• Aprieta los omóplatos para volver a levantar el peso a la posición inicial y enfatiza la contracción del pecho en la parte superior.