Este entrenamiento de pecho te guiará para trabajar diferentes músculos del pecho.
Comience con un peso de 5 libras primero y luego aumente gradualmente el peso en su ejercicio.
Haz press de banca con barra y flexiones declinadas, 4 series de cada una.
También haz inmersiones para trabajar los músculos de los hombros y el pecho.
También debes incluir estiramientos estáticos en tu rutina para recuperar los músculos y prevenir la rigidez.
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