En primer lugar es importante calentar 5-10 minutos y estirar el pecho, hombros y tríceps.
Empieza con press de banca con el peso que puedas y haz 4 series de 6 a 10 repeticiones. Continúa con flexiones con mayor intensidad, haciendo 3 series de 12 a 15 repeticiones con el peso que desees. Después, haz press inclinado con mancuernas con una inclinación de 30 a 45 grados. Elige el peso que desees y haz 3 series de 10 a 12 repeticiones. Para terminar, haz un cruce de poleas con la máquina y haz 3 series de 12 a 15 repeticiones.
Y con esto terminas tu rutina de pecho, recuerda estirar.
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