Ejercicios en casa

Este es mi equipo para entrenar en casa.

Principalmente utilizo: una colchoneta con una toalla; mancuernas rellenas de sal fina y pesas para las muñecas; una cuerda para saltar y un taburete.

Normalmente hago un circuito, repetido 4 veces, como se describe a continuación.

1) Antes de comenzar el circuito, comienzo calentando durante 5 minutos trotando en el sitio.

2) Abdominales: 30 repeticiones de abdominales seguidos; más 15 repeticiones de abdominales oblicuos en cada lado.

3) Ejercicios de brazos y pecho realizados acostado en la colchoneta con mancuernas: curls 12 repeticiones; extensiones de brazos 10 repeticiones; pullovers 10 repeticiones.

4)Para las piernas: 50 saltos y 60 subidas y bajadas de taburete.

5) Una vez que hayas completado 4 repeticiones de todo, continúa con 10 minutos de ejercicios de estiramiento.