LOS MEJORES EJERCICIOS DE CARDIO EN TU PROPIA CASA

Todos sabemos que, en muchos casos, no necesitas un gimnasio para ponerte en forma. De hecho, tu casa puede ser un entorno excelente para un buen entrenamiento cardiovascular, donde puedes mejorar tu sistema cardiorrespiratorio. Los ejercicios son en su mayoría repetitivos y no requieren equipo especial; una colchoneta y una habitación espaciosa serán suficientes. Un primer ejercicio es saltar la cuerda. Sin embargo, primero debes calentar, seguido de estiramientos. Luego puedes comenzar con el ejercicio. Este ejercicio, si se realiza con constancia, te permite quemar grasa rápidamente y tonifica todos tus músculos, trabajando brazos, abdominales, piernas y glúteos. Puedes alternar un minuto de salto a la cuerda con un minuto de descanso.

Otro ejercicio recomendado consiste en saltos y patadas hacia atrás. El salto se puede realizar con las rodillas altas y la espalda recta, o con las rodillas bajas a un ritmo más rápido. El objetivo de las patadas hacia atrás, por otro lado, es que los talones toquen los glúteos. Este es un ejercicio cuya velocidad se puede incrementar gradualmente, pero en general mejora la frecuencia cardíaca.