Ejercicios cardiovasculares en casa (CONSEJOS)

Para hacer cardio en casa, no necesitas ningún equipo, solo mucha fuerza de voluntad y perseverancia. Primero, calienta trotando en el sitio durante unos minutos. Luego, estira durante unos 10 minutos para enfriar. Ahora puedes pasar a la serie de ejercicios, de los cuales los más importantes son los JUMPING TACKS, que consisten en una serie de saltos cortos, primero con los pies juntos y luego con los pies separados, sincronizados con el movimiento de los brazos, que se mueven desde los costados hasta por encima de la cabeza. El otro ejercicio se llama STEP-UP, que consiste en subir y bajar de una silla apoyada contra la pared, alternando las piernas para trabajar los glúteos y los músculos de las piernas y mejorar la frecuencia cardíaca. Hay otros ejercicios menos exigentes, pero te recomiendo especialmente estos dos.