Instrucciones para levantar las rodillas
1. Ponte de pie, con los pies separados a la anchura de los hombros. Mira hacia adelante y abre el pecho.
2. Lleva las rodillas hasta el nivel de la cintura y luego aterriza lentamente sobre las puntas de los pies.
3. Repita hasta completar el conjunto.
Forma y patrón de respiración adecuados
Abra el pecho y mantenga las rodillas relajadas. Apoye la espalda manteniendo el torso contraído y aterrizando lentamente sobre las puntas de los pies. Respire profunda y naturalmente, con un ritmo suave y constante.
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