escaladores de montaña Son un ejercicio avanzado de alta intensidad que aumentará tu frecuencia cardíaca y añadirá intensidad a tus entrenamientos. Este movimiento desarrollará la resistencia de las piernas y también te ayudará a trabajar la agilidad, lo que lo convierte en un excelente ejercicio en general.
Si nunca has probado este movimiento, tómate tu tiempo y hazlo con calma, con repeticiones lentas. Si sientes molestias o dolor, evita este ejercicio. Necesitarás mucha fuerza en el torso para este movimiento, así como resistencia en la parte superior del cuerpo.
- Comience en posición de flexión de brazos apoyándose en las manos y los dedos de los pies, con la espalda plana y los abdominales contraídos.
- Lleva la rodilla derecha hacia el pecho y apoya el pie en el suelo.
- Salta y cambia de pie en el aire, llevando el pie izquierdo hacia adentro y el pie derecho hacia atrás.
- Continúe alternando los pies tan rápido como pueda de manera segura durante 30 a 60 segundos.
0
0