escaladores de montaña

escaladores de montaña Son un ejercicio avanzado de alta intensidad que aumentará tu frecuencia cardíaca y añadirá intensidad a tus entrenamientos. Este movimiento desarrollará la resistencia de las piernas y también te ayudará a trabajar la agilidad, lo que lo convierte en un excelente ejercicio en general.

Si nunca has probado este movimiento, tómate tu tiempo y hazlo con calma, con repeticiones lentas. Si sientes molestias o dolor, evita este ejercicio. Necesitarás mucha fuerza en el torso para este movimiento, así como resistencia en la parte superior del cuerpo.

1. Comience en posición de flexión de brazos apoyándose en las manos y los dedos de los pies, con la espalda plana y los abdominales contraídos.
2. Lleva la rodilla derecha hacia el pecho y apoya el pie en el suelo.
3. Salta y cambia de pie en el aire, llevando el pie izquierdo hacia adentro y el pie derecho hacia atrás.
4. Continúe alternando los pies tan rápido como pueda de manera segura durante 30 a 60 segundos.