Ejercicio cardiovascular en casa

Cardio eficiente

Si buscas una opción cardiovascular eficaz, saltar la cuerda es uno de los mejores ejercicios que puedes hacer, afirma DiPaolo. «Aumenta tu ritmo cardíaco muy rápidamente», explica. Esto se debe a que involucra muchos grupos musculares diferentes que trabajan simultáneamente.

Saltar la cuerda es una actividad de alta intensidad, y los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC) consideran que un minuto de actividad de alta intensidad equivale aproximadamente a dos minutos de actividad de intensidad moderada (como caminar rápido o jugar tenis dobles) en términos de beneficios para la salud (por ejemplo, menor riesgo de enfermedades cardíacas y diabetes). Esto significa que puedes incorporar un entrenamiento con cuerda a tu rutina para obtener los mismos beneficios que con la actividad de intensidad moderada en aproximadamente la mitad del tiempo. a mí.