Entrenamiento cardiovascular

Esto es lo que he estado haciendo las últimas semanas: registrar mis tiempos para ver la mejoría. Con los años me he centrado en el entrenamiento de fuerza porque detesto el cardio. Correr me supone un gran reto mental, así que ha sido difícil, pero registrar mis tiempos y ver la mejoría semana tras semana me ha ayudado mucho. Espero que a alguien más le resulte útil.

Carrera de 1 km
fila de 1 km
carrera de 500 metros
fila de 500 metros
Carrera de 1 km
Bicicleta de 2 km
carrera de 500 metros
Bicicleta de 1 km
15 sentadillas y 10 lanzamientos de balón medicinal x 4
Stairmaster 10 minutos 75-80% de esfuerzo registrar pasos/pisos

Registra los tiempos de cada sección y luego, semana a semana, observa tus mejoras.

Tiempos de la semana 1 a la derecha, tiempos de la semana 2 a la izquierda.