Aquí hay algunos ejercicios cardiovasculares sencillos para hacer en casa:
Saltos de tijera:
Mantenga los brazos rectos y las piernas juntas mientras salta y las vuelve a juntar.
Escaladores de montaña:
- Ponte en posición de plancha alta con las manos separadas al ancho de los hombros.
- Alterna llevando las rodillas hacia el pecho en un movimiento de carrera.
Burpees:
- Comience de pie con los pies separados al ancho de los hombros.
- Baje a una posición de sentadilla, luego coloque las manos en el suelo frente a usted.
- Salta con los pies hacia atrás hasta formar una posición de plancha.
- Realiza una flexión de brazos y luego salta con los pies hacia atrás hasta la posición de sentadilla.
- Salta explosivamente en el aire con los brazos extendidos hacia arriba.
Rodillas altas:
- Ponte de pie y alterna rápidamente levantando las rodillas hacia el pecho.
- Intenta llevar las rodillas a la altura de la cadera o más arriba con cada repetición.
Sentadillas con salto:
- Comience de pie con los pies separados al ancho de las caderas.
- Bájese a una posición de sentadilla y luego salte explosivamente tan alto como pueda.
- Aterriza suavemente de nuevo en posición de sentadilla y salta inmediatamente de nuevo.
Tablones de gato:
- Comience en una posición de plancha alta con las manos separadas al ancho de los hombros.
- Salta con los pies bien abiertos y luego júntalos, similar al movimiento de un salto de tijera.
- Mantenga el centro del cuerpo contraído y en línea recta.