Tiffany Bracy
I would need to try that. That looks like a good exercise.
Suelo usar este ejercicio cardiovascular cada vez que entreno en casa. Lo hago entre dos y tres veces por semana.
El ejercicio consta de 6 pasos o movimientos:
1. Comienza de pie y haz una sentadilla.
2.- Desde la posición de sentadilla, te pones de rodillas en dos pasos, primero una rodilla y luego la otra (yo siempre empiezo con la izquierda).
3.- Una vez de rodillas con las manos/brazos en posición de sentadilla, baja al suelo para hacer una plancha.
4.- Ahora ve a ponerte de pie en orden inverso (rodillas - una rodilla arriba, la otra rodilla arriba, sentadilla), y desde la sentadilla terminamos con un salto de tijera.
Realizo este ejercicio en 3 series de 10 repeticiones cada una. Mi consejo es no ir más allá, ya que es un ejercicio completo.
Combino este ejercicio con sesiones cortas de saltos Tabata (30 segundos) con mi cuerda lastrada. La cuerda lastrada es una herramienta fantástica que recomiendo a todo el mundo, ya que incluso puedes cambiar su tamaño y peso para aumentar la intensidad del entrenamiento.
Espero que te guste.
MC11-1
0
0
comentario 4
- DTO
This exercise is not for everyone. you have to train a lot
Jose CYou are right. It is not for everyone but you can do it starting with fewer repetitions (5) and increase slowly the number on the series. I assure you it is a very good workout
