Al usar las máquinas del gimnasio, es fundamental comenzar con un calentamiento, como cinco minutos de caminata rápida o trote ligero en la cinta. Para el entrenamiento de fuerza, concéntrate en ejercicios compuestos como sentadillas, peso muerto, press de banca y remo para trabajar varios grupos musculares a la vez. Recuerda mantener una buena postura para evitar lesiones y maximizar la efectividad. Ajusta el peso para que sea un reto, pero que te permita completar una serie con buena técnica. Incorpora máquinas como la prensa de piernas, el jalón dorsal y el press de pecho para trabajar músculos específicos. Finalmente, termina tu sesión con estiramientos para mejorar la flexibilidad y reducir el dolor muscular.
