Consejos para reparar si usas una cinta de correr

 

Siempre sigo estos consejos cuando uso la cinta de correr.

 

¿Podemos usar las mismas zapatillas que para correr al aire libre?

Básicamente sí, pero si planeas usarlas solo en la cinta de correr, entonces es mejor optar por zapatillas más ligeras y con menos amortiguación, ya que la superficie de la cinta de correr ya está amortiguada y es menos dura que el asfalto o el hormigón.

 

¿Cuál es la postura en la cinta de correr?

Durante el ejercicio, debemos mantener siempre una postura erguida, mirando hacia adelante y sin girarnos para evitar distracciones y caídas. Es muy útil usar un espejo colocado frente a la cinta de correr para comprobar nuestra postura y, si es necesario, corregir nuestros errores durante la carrera.

 

¡La hidratación siempre es importante!

Dependiendo de la temperatura y la humedad del entorno donde corras, ya sea en el gimnasio o en casa, es fundamental mantenerse hidratado. Por eso, recuerda llevar una botella de agua u otra bebida: las cintas de correr cuentan con prácticos compartimentos para guardarla.

 

Al final del entrenamiento

Para relajar gradualmente los músculos, es bueno terminar  Ejercicio con 5 minutos de caminata lenta (velocidad recomendada: 3 km/h) seguidos de 10 minutos de estiramiento en el suelo o en un espacio abierto.

 

último....

Se debe tener precaución al usar la cinta de correr cuando se diagnostica  Problemas articulares y/o musculares, especialmente los que afectan a la espalda, las rodillas y los tobillos. En este caso, es preferible una elíptica, ya que proporciona un movimiento más fluido y reduce el impacto en las rodillas y los pies.

 

Correr al aire libre siempre es mi actividad favorita....

Pero en caso de lluvia o mal tiempo, la cinta de correr es una excelente solución para mantenerse en forma.