Diferentes formas de usar las mancuernas

Una mancuerna puede usarse para entrenar muchos músculos del cuerpo. Puedes ponerte de pie y hacer curls para entrenar los bíceps; puedes entrenar los tríceps empujando la mancuerna hacia arriba, detrás de la cabeza. Puedes tumbarte en un banco y hacer press de banca con mancuernas para entrenar el pecho. Puedes sentarte y empujar las mancuernas hacia arriba para entrenar los hombros. Puedes inclinarte hacia adelante en un banco y tirar de las mancuernas hacia ti para entrenar la espalda. Finalmente, puedes sujetar las mancuernas y bajar lentamente para hacer peso muerto ruso, que entrena los isquiotibiales y los glúteos.