Uso de equipos de gimnasio

Cómo utilizar la elíptica

A veces conocida como máquina elíptica, la elíptica es un equipo excelente. Ofrece un entrenamiento completo a la vez que mejora la condición cardiovascular, además de ser de bajo impacto.

• Comience colocando con seguridad un pie a la vez sobre los pedales, usando las manijas como apoyo.
• Comience a pedalear para encender la elíptica, una vez que la máquina se encienda, presione el botón verde 'Go' o de inicio.
• Luego, puede ajustar la resistencia utilizando las flechas de resistencia hacia arriba y hacia abajo en la consola o en las manijas centrales hasta encontrar una resistencia cómoda para pedalear.
• Sujete las manijas móviles, use la fuerza de la parte superior del cuerpo para empujarlas y tirarlas junto con sus movimientos de pedaleo, en lugar de simplemente dejar que las manijas muevan sus brazos.
• Intenta mantener el pecho elevado, el centro del cuerpo firme y evita levantar demasiado los pies mientras pedaleas.
• Cuando esté listo para finalizar su entrenamiento, todo lo que necesita hacer es presionar el botón rojo de parada y la máquina elíptica se detendrá.