Usar la barra de dominadas en el gimnasio es una excelente manera de ejercitar la espalda, los hombros, los tríceps y los bíceps. A veces, incluso se siente el trabajo en los abdominales. Existen muchas variaciones de dominadas: con agarre prono, supino o ancho. Lo más importante al realizar este ejercicio es asegurarse de que la barbilla sobrepase la barra. Además, es fundamental bajar completamente con los brazos extendidos una vez que la barbilla haya pasado la barra. Si no estás acostumbrado a las dominadas y eres principiante, puedes usar una banda elástica. Debes dar un paso atrás hasta que la banda esté tensa. Colócate en posición de zancada con una rodilla en el suelo y tira manteniendo la espalda recta. Puedes usar el mismo agarre con la banda.
