Utilizando equipos de gimnasio

Las bandas de resistencia son un equipo de ejercicio ligero, portátil y económico que se puede utilizar para fortalecer y tonificar los músculos. Consisten en una banda flexible de goma o látex que ofrece resistencia al estirarse.

 

Aquí tienes algunos beneficios del uso de bandas de resistencia:

 

Portátil y apto para viajes

- Económico

- Ahorra espacio

- De bajo impacto (suave para las articulaciones)

- Versátil (puede utilizarse para entrenamiento de fuerza, estiramiento y rehabilitación)

- Niveles de resistencia ajustables

- Entrenamiento de cuerpo completo

 

Algunos ejercicios comunes que se pueden realizar con bandas de resistencia incluyen:

 

- Prensa de pecho

- Filas

- Press de hombros

- Curl de bíceps

- Extensiones de tríceps

- Sentadillas

- Estocadas

- Flexiones de piernas y extensiones de piernas

- El pecho vuela

- Elevaciones laterales

- Ejercicios para el manguito rotador

 

Las bandas de resistencia vienen en diferentes niveles de resistencia, incluyendo:

 

- Luz (amarilla o verde)

- Medio (rojo o azul)

- Pesado (negro o morado)

- Extra pesado (plata u oro)

 

Es importante elegir el nivel de resistencia adecuado según tu condición física. objetivos y nivel de condición física actual.