Entrenamiento remunerado de cadera y pierna para oficinistas

Una acción para solucionar el problema de que los trabajadores no tienen tiempo para practicar ¡hip!

Con una banda elástica, se puede practicar estar sentado en la oficina. Ya que de todas formas hay que sentarse, ¿por qué no aprovechar la oportunidad para practicar?

Método 1 (versión estática):
La banda elástica se tensa ligeramente hacia arriba a la altura de las rodillas; ábrelas. Con los dedos de los pies hacia adelante, usa la fuerza de tus glúteos contra la banda elástica para mantenerla fija y contrae el abdomen si aún te queda fuerza.

Tu espalda se apoya en el respaldo o se inclina ligeramente hacia adelante (la inclinación hacia adelante ejercitará la parte superior de los glúteos).

Método 2 (versión dinámica):
La banda elástica queda un poco más arriba de las rodillas; inclínate ligeramente hacia adelante y flexiona las caderas. Apunta los dedos de los pies hacia adelante y repite el movimiento para abrir y cerrar las rodillas. Usa el empeine de los pies para girar hacia los lados y abrir las rodillas.