Entrenamiento al aire libre

1. Comienza con un trote ligero de 10 minutos para calentar los músculos y aumentar la frecuencia cardíaca.

2. Continúa con una serie de 15 flexiones, utilizando un banco como apoyo si es necesario.

3. Realiza 20 zancadas alternas, manteniendo la espalda recta y las manos en las caderas.

4. Haz 30 segundos de plancha, manteniendo tu cuerpo en línea recta y tus músculos abdominales contraídos.

5. Concluya su entrenamiento con 5 minutos de estiramientos, concentrándose en las piernas, los brazos y la espalda para prevenir lesiones y mejorar la flexibilidad.