El año pasado leí que los expertos recomiendan 150 minutos de actividad física moderada a la semana, o 30 minutos diarios, cinco días a la semana. También puedes alcanzar tus objetivos de fitness con 75 minutos de actividad física vigorosa o 25 minutos diarios con mi vecino.
El plan de entrenamiento ideal incluye una combinación de cardio y entrenamiento de fuerza a lo largo de la semana. El mejor programa de entrenamiento semanal para nosotros.
La frecuencia con la que debes entrenar depende de tus objetivos. Y qué ejercicios puedes incluir durante la semana.
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